Порой жизненные перемены настолько потрясают человека, что он начинает задумываться о смысле своего существования.
Эти переживания могут быть непростыми, но в то же время они помогают найти новые цели и направления для развития.
Что такое экзистенциальный кризис?
В философии экзистенциализма кризисом называют момент, когда человек задумывается о смысле существования.
Обычно такие кризисы возникают в связи с важными жизненными событиями:
- смена работы или карьеры
- утрата близкого человека
- серьезное заболевание
- достижение определенного возраста
- травматический опыт
- рождение детей
- вступление в брак или развод
Эти события часто связаны с тревогой перед лицом смерти и ощущением, что человек теряет смысл жизни и не может его восстановить.
Какие чувства возникают в экзистенциальном кризисе?
В этот период человек может испытывать:
- беспокойство и тревогу
- чувство одиночества и отчужденности
- отсутствие мотивации
- сожаление о прошлых решениях
Он может задаваться вопросами о смысле своего существования, к примеру: «Почему я занимаюсь этой работой?». Это ощущение пустоты и усталости в конце недели Виктор Франкл называл «воскресным неврозом».
Экзистенциальный кризис отличается от депрессии тем, что обычно связан с конкретным значимым событием, в то время как депрессия редко имеет единственную причину.
Как справиться с экзистенциальным кризисом?
1. Пересмотрите отношение к ситуации
Вы сейчас переживаете непростой период, но это может стать временем для изменений к лучшему. Экзистенциалисты считали, что тревога — неизбежная часть человеческого развития, которая может многому научить.
2. Ведите дневник благодарности
Запишите, что радует вас и наполняет смыслом. Это поможет обрести оптимизм и позитивнее смотреть на жизнь.
3. Общайтесь с близкими
Не стоит изолироваться от окружающих. Наоборот, старайтесь больше общаться с близкими людьми. Возможно, кто-то из них уже сталкивался с подобными проблемами и сможет вас поддержать. Если же ваше состояние не улучшается, рекомендую обратиться к психотерапевту.
4. Уделяйте время приятным занятиям
Находите баланс между рутинными делами и тем, что доставляет вам радость - будь то хобби, прогулки или игры с детьми.
5. Не зацикливайтесь на прошлом
Не анализируйте постоянно, что вы сделали не так. Вместо этого подумайте, в каком направлении должна развиваться ваша жизнь сейчас.
6. Не ждите универсальных ответов
Определите ваши ценности - это поможет расставить приоритеты и двигаться к желаемому.
Экзистенциальный кризис - это непростой, но важный этап развития. Пережив его, человек может обрести новый смысл и направление в жизни.